- Gastronomija
Zeleno, plavo, osvežavajuće – Hot girl spring trend je tu, a ovo su top 3 smoothie recepta koja možete napraviti
Nova godina i nove rutine mogu da počnu i u aprilu, jer zašto da ne?
Dok uživamo u ovom toplom vremenu i suncu koje nas je izmamilo da izađemo napolje i da se pokrenemo, verujemo da se mnogima od vas javila i želja za promenom navika. Smoothie-ji, ukusni napici sjajno su rešenje za sve koji žele da odjednom u sebe unesu snažne kombinacije vitamina, hranljivih sastojaka, dok ujedno osvežavaju telo i um, i to sve u pokretu! Predstavljamo vam 3 recepta za ukusne smutije koje možete lako pripremiti kod kuće, i poneti sa sobom na posao, u šetnju, u kolima ili na trening.
Smoothie od banane i borovnica
Bogate magnezijumom, manganom, kalijumom važnim za jake zube i vitaminom B6, banane su obožavane jer se mogu koristiti u različitim receptima, dok su borovnice pune antioksidanasa i vitamina C koji su ključni za jačanje vašeg imuniteta i zdravlja srca. Potrebne su vam jedna zrela banana, šaka borovnica, i čaša nemasnog jogurta. Sjedinite celu smesu u blenderu i dodajte par kapi limunovog soka za dodatnu svežinu. Ovaj smoothie je prava energetska bombona.
Smoothie od avokada, spanaća i kruške
Možda vam ova kombinacija zvuči neobično, ali dajte joj šansu. Avokado možda jeste popularan u slanim jelima i na tostu, ali možete ga koristiti i na druge kreativne načine. Ljubitelji kremastih, punih tekstura voleće ovaj veganski smoothie. Avokado ima u sebi vitamine C, E, K1, B6, kalijum i bakar i odličan je izvor zdravih masti koje doprinose zdravlju kože i snižavanju LDL (lošeg holesterola) dok spanać sadrži gvožđe i folate, važne za proizvodnju energije i krv. Kruška će ovoj kombinaciji dodati nežnu slatkoću i vlakna, što ovaj smoothie čini idealnim za detoksikaciju ali i kao dodatan izvor vitamina i energije. U blender pomešajte pola avokada, šaku listića mladog spanaća i zrelu krušku. Servirajte hladno i uživajte u punoći ukusa!
Smoothie od đumbira i ananasa
Kada jednom probate ovu egzotičnu kombinaciju aroma, shvatićete zašto se ovaj recept našao među top 3 koja vam preporučujemo. Ananas sadrži obilje vitamina C i bromelaina koji deluje antiinflamatorno. On olakšava varenje i poboljšava apsorpciju nutrijenata koje unosite sa hranom. Đumbir ima vitamine A, C, B, E, magnezijum, kalijum, mangan, pomaže normalan rad mišića i nervnog sistema, štiti krvne sudove i dobar je za imunitet. Potrebni sastojci za pripremu u blenderu: kašičica svežeg đumbira, čaša iseckanog ananasa, čaša jogurta, malo cimeta i leda. Jogurt i cimet učiniće napitak kremastim, dajući mu slojevitost aroma, a ovaj smoothie je savršen za oporavak nakon treninga.
Uz pravu kombinaciju sastojaka, svaki gutljaj može biti korak ka boljem zdravlju i čistijoj energiji koja će ispuniti vaše telo. Ovi recepti su brzi za pripremu, a njihova glavna prednost je u tome što su prilagodljivi pa se svaki od njih može modifikovati prema vašem ukusu i potrebama. Uključite smoothie-je u dnevnu rutinu i osetite razliku koju će vaše telo ceniti!
Foto: Promo