Strah od propuštanja – kako da prepoznate da li imate povremeni sunshine guilt?

Verovali ili ne, postoji naziv za ovaj osećaj. Zovu ga sunshine guilt, odnosno osećaj krivice i kajanja kada propuštamo lepe dane. On spada u specifičan FOMO, odnosno strah od propuštanja. Dok se čini da svi drugi uživaju u lepom vremenu, vi ste zaglavljeni unutra, zaokupljeni drugim obavezama i osećate se loše što propuštate sunčano nebo.

Razumevanje ovog stanja

U poslednje vreme, sve se češće govori o ovom fenomenu. Mnogi korisnici društvenih mreža dele svoje iskustvo na ovu temu, pa se stiče utisak da ovaj osećaj jeste relativno česta pojava i da niste usamljeni ako vas povremeno obuzme. Jedna TikTok korisnica sažela je kako izgleda sunshine guilt na sledeći način ’’Danas je abnomarno lep dan, ali sam umorna. Sada osećam pritisak da izađem napolje, prošetam i uživam u vremenu dok je lepo. Ne mogu da uživam ni unutra jer sve vreme razmišljam kako bi trebalo da sam napolju’’.

Zašto nas divan, sunčan dan, ostavlja sa osećanjem krivice ili kajanja?

Ljudi neretko doživljavaju sunshine guilt zbog kombinacije društvenih očekivanja i ličnih uverenja o produktivnosti i korišćenju slobodnog vremena. Naime, u mnogim kulturama postoji verovanje da bi trebalo maksimalno iskoristiti dan, kao da smo dužni sebi ali i drugima da ugrabimo lepo vreme po svaku cenu. Upravo ovo nametanje stvara osećaj obaveze, koja ako nije ispunjena – dovodi do osećanja krivice.

Društvena poređenja i sunshine guilt

Negde nam je prirodna tendencija da se povremeno upoređujemo sa drugima, i to ne mora nužno biti loš ugao posmatranja okruženja i nas samih. Nekad je motivišući, pomaže da sagledamo bolje sebe, ali je varljiva metoda introspekcije i može otići u drugu krajnost ukoliko se previše fokusiramo na to šta rade ljudi iz našeg okruženja. Tu su društvene mreže neretko najveći neprijatelj. Kada osoba koju pratimo postavi određenu fotografiju svog uživanja u prirodi, ukusnom sladoledu ili ručku u popularnom restoranu, ili šetnji pored reke, možete se osećati teskobno i nesrećno što u tom momentu vi to ne radite. Terapeuti kažu da gledanje drugih ljudi koji uživaju u sunčanom danu putem društvenih mreža, može povećati osećaj krivice i želju da se doživi radost koju drugi prikazuju. Ovaj strah od propuštanja nečeg lepog, izazvan direktnim društvenim poređenjem, može dovesti čak do samosažaljenja.

Kako se nositi sa osećajem krivice i kako prevazići sunshine guilt

Prednosti boravka na otvorenom u prirodi su brojne, i većina nas je svesna tih koristi. Osim što nas oslobađa stresa i anksioznosti, on podiže nivo hormona sreće i poboljšava raspoloženje. Istraživanja su pokazala da su ljudi generalno bolje raspoloženi kada je napolju lepše vreme i kada su topliji dani, u odnosu na zimske mesece. Ideja da smo svesni da tokom godine na raspolaganju imamo ograničen broj lepih dana koje ćemo dobiti, može ostaviti utisak da smo određeni dan protraćili ako smo ostali unutra. Postavlja se pitanje kako da savladamo taj neprijatni osećaj?

Promena načina razmišljanja, ovde je od presudnog značaja. Umesto da se fokusirate na ono što smatrate da propuštate time što ostajete kod kuće, razmišljajte o prednostima boravka unutra. Istaknite pozitivne strane i koristi onoga što je najznačajnije za vas u tom trenutku. Prepoznajte da su briga o sebi i produktivnost dostupni u raznim oblicima, i da ponekad boravak unutra jeste upravo ono što je potrebno za vaše blagostanje. Podsetite sebe da je važno opustiti se i vežbajte tehnike relaksiranja. To mogu biti čitanje, meditacija, praktikovanje mindfulness-a, ili vođenje dnevnika zahvalnosti. Probajte da istaknete tri stvari na kojima ste zahvalni u svom domu. Napravite pauzu i prošetajte. Iako niste u prilici da provedete ceo dan napolju, probajte da ne budete prestrogi prema sebi i počastite se sa dvadesetak minuta sedenja na klupici u obližnjem parku, na primer.

Sunshine guilt je kompleksan osećaj koji pogađa mnoge, naročito u doba kada su društvene mreže zaposele svaku poru naše svakodnevice. Ključ je u prepoznavanju i razumevanju ovog stanja, kao i pronalaženju načina da se nosimo sa njim. Potrudite se da ne osuđujete sebe za bilo koji osećaj koji prožima vaše telo, i pronađite ravnotežu koja vam omogućava da iskusite najbolje od oba sveta (onog vani, ali i onog unutra).