- Wellness
Šta kreatin znači za vaše telo – ključ snage, izdržljivosti i energije
Danas pričamo o sastojku koji se izdvaja kao zlatni standard kada su u pitanju povećanje snage, izdržljivosti i energije tela – u pitanju je kreatin.
Iako je dugo vremena bio poznat samo sportistima i bodibilderima, danas je postao lako dostupan široj populaciji, uključujući i starije osobe, ali i vegetarijance. Šta je zapravo kreatin i kako funkcioniše?
Snaga, moć, izdržljivost – zašto koristiti
Radi se o prirodnoj supstanci, koja je prisutna u našim mišićnim ćelijama. Hemijski gledano, sličan je aminokiselinama koje izgrađuju proteine. Osnovna uloga je da pomogne mišićima da proizvode energiju tokom intenzivnih napora, vežbanja ili dizanja tegova. Naše telo upravo i samo proizvodi kreatin, i to iz aminokiselina glicina i arginina. Ova supstanca omiljena je među bodibilderima jer im pomaže da povećaju mišićnu masu, snagu i performanse tokom vežbanja. Kreatin funkcioniše tako što njime povećavate zalihe fosfokreatina u mišićima. To je oblik pohranjene energije koja telu olakšava proizvodnju ATP-a, molekula poznatog kao energetska valuta tela. Više ATP-a znači više energije za vreme treninga.
Benefiti korišćenja suplementacije
Kreatin povećava izdržljivost tokom treniranja, što znači da ćete moći da imate napornije i zahtevnije treninge na koje ćete moći da odgovorite. Takođe, on pospešuje ćelijsku signalizaciju koja je direktno povezana sa oporavkom i rastom novih mišićnih vlakana, zatim utiče na anaboličke hormone, i hidrira telo jer povećava sadržaj vode u mišićnim ćelijama usled čega mišići dobijaju na volumenu. Kreatin usporava razgradnju proteina i mišićne mase, i smanjuje nivoe miostatina koji blokira rast novih mišića. On snižava nivo šećera u krvi, i smanjuje oštećenja usled moždanog udara.
Kreatin vs. protein
Dok je protein načelno važan za izgradnju mišića, kreatin je tu kao moralna podrška u vidu energije. Uz kreatin, rezultati na treningu su bolji.
Kreatin ne mora nužno biti namenjen samo sportistima, no svakako, ukoliko ne trenirate, a interesujete se za ovaj suplement, pre upotrebe najbolje je konsultovati se sa vašim odabranim lekarom. Iako omogućava postizanje željenih fitnes ciljeva, pametna upotreba je imperativ kako biste iskoristili maksimum od ovog proizvoda i poboljšali zdravlje.
Foto: Pinterest