- Wellness
Novogodišnje rezolucije i njihov začarani krug želja – kako da istrajete u svojim odlukama
Dok svet blista u prazničnom duhu, mnogi od nas donose odluke koje simbolizuju početak nečeg boljeg – takozvane, novogodišnje rezolucije.
One obećavaju promene, unapređenje, svež novi početak. Ali, zašto tako često te odluke ostanu samo prazna obećanja? Da li smo stvarno spremni na promenu, ili tražimo izgovore i opravdanja? Hajde da istražimo ovu univerzalnu pojavu, i razmotrimo postoje li načini da prekinemo začarani krug želja i neispunjenih ciljeva.
Zašto uopšte pravimo novogodišnje rezolucije?
Od prvog januara počinjem sa treningom…od prvog januara krećem da se hranim zdravo. Od prvog januara idem na vreme na spavanje…i tako u nedogled. Nova godina poziva nas na resetovanje. Ovaj trenutak prelaska sa starog na novo, deluje kao da okrećemo drugi list – to je prilika da definišemo ko želimo da budemo, i kako da stignemo tamo gde smo se uputili. Sa psihološke strane gledano, promena kalendara budi osećaj optimizma i mogućnosti. Rezolucije nas inspirišu da preispitamo prošlu godinu i postavimo ciljeve za budućnost. Kako psiholozi objašnjavaju, novogodišnje odluke simbolišu nadu, omogućavajući nam da uspostavimo osećaj kontrole nad sopstvenim životom i podstaknu nas na lični rast. Međutim, iako odišu dobrim namerama, mali procenat ljudi uspeva da ih sprovede u delo.
Začarani krug neuspeha – u oktobru, biće u novembru…
U januaru smo puni entuzijazma i energije, ali već do februara mnoge rezolucije i odluke padaju u zaborav. Razlog leži u prirodi našeg uma. Kada započnemo rad na nekom cilju, nivo dopamina, hormona zadovoljstva, raste, ali ovaj početni nalet motivacije, međutim, nije dugotrajan. Bez adekvatne strukture i podrške, naše ambicije brzo se gase. Još jedan ključni faktor neuspeha je samokritika. Umesto da nas motiviše, preterano osuđivanje nas često vodi ka odustajanju.
Kako preokrenuti sve u svoju korist?
Umesto da dopustimo da odluke koje donosimo uoči Nove godine budu prolaznog entuzijazma, možemo ih pretvoriti u ostvarive zamisli. Evo kako biste mogli da to pokušate. Potrebno je za početak da postavite realne ciljeve. Zašto je to važno? Prevelika očekivanja često nas vode razočaranjima. Umesto toga, fokusirajte se na male, ostvarive korake. Pronađite podršku i svoje ciljeve podelite sa prijateljima ili porodicom. Njihovo bodrenje može vam pomoći kada vam motivacija opadne. Uvedite sistem nagrađivanja, i sebe počastite za svaku precrtanu stavku sa spiska. Takođe, budite svesni da nismo savršeni, i da smo na kraju dana svi ljudska bića koja greše, i imaju uspone i padove. Umesto da odustanete, izdržite bar još jedan dan na tom svom putu, jer je tako cilj bliži za taj jedan dan koji ste iskoristili.
Da li smo spremni za pravu promenu?
Iako se često oslanjamo na Novu godinu kao trenutak kada želimo promene, važno je zapamtiti da svaki dan može biti prilika za novi početak. Statistike govore u prilog tome da ljudi koji donesu konkretne odluke, imaju deset puta veće šanse za uspeh od onih koji samo razmišljaju o promeni. One zahtevaju vreme, trud i upornost, kao i hrabrost da priznamo slabosti. Umesto da Novu godinu dočekujete pod pritiskom savršenstva, možete poraditi na željama za iskrenim napretkom – svaki korak je korak ka našoj unapređenoj, srećnijoj verziji.
Foto: Promo