- Wellness
Kako snaga malih poraza utiče na naš razvoj – šta je ’’Burnt Toast Theory’’?
U životu se neretko suočavamo sa malim izazovnim situacijama koje nam mogu pokvariti dan.
Zamislite da ste pošli na važan sastanak, ali pre nego što izađete shvatite da vaša košulja ima fleku ili vam se pocepala čarapa i morate odmah da se presvučete. Ovi primeri ilustruju nešto što je na TikToku označeno kao ’’Burnt Toast Theory’’, koji je sakupio preko 20 miliona pregleda.
Teorija ’’zagorelog tosta’’ sugeriše da nas male neprilike mogu spasiti nekad od većih problema, ili nas čak odvesti ka nečemu boljem. Prema Yasmine Saad, PhD, licenciranoj psihoterapeutkinji iz Njujorka, sve se dešava sa razlogom, često izvan naše kontrole, i iako to možda izgleda kao trenutni problem, zapravo radi u našu koristi. Ova teorija nije novost, već kruži društvenim mrežama od 2023. Inspiracija je došla iz zagorelog tosta: zapalite tost i izgubite deset minuta praveći novi, što vas može potencijalno spasiti od saobraćajne gužve koja bi se desila da ste krenuli ranije.
Psihološka pozadina i kako nama može da koristi ovaj pristup
Da li se sve dešava sa razlogom? Ili mi tražimo način da opravdamo određene situacije i damo im dublji smisao? Ova trenutno popularna teorija podstiče nas da u svakoj situaciji potražimo pozitivne aspekte. Studije pokazuju da optimistični ljudi imaju manje anksioznosti, veću otpornost na teške okolnosti i nižu stopu smrtnosti. Međutim, usvajanje ovakvog načina razmišljanja može biti izazov, posebno ako ste skloniji malo pesimističnijim epizodama. Doktori čak tvrde da je naš mozak prirodno sklon negativnom razmišljanju, jer nas to štiti pripremanjem na najgore scenarije. Takođe, savetuju da se trudimo da promenimo način razmišljanja tako da verujemo da stvari idu u našu korist.
Kako praktikovati ’’burnt toast theory’’?
Probajte da se u stresnim situacijama koncentrišete, vežbajte tehnike disanja, i probajte da se resetujete i shvatite da neugodnost koja se desila nije kraj sveta. Kada ste u nezgodnoj situaciji, pokušajte da se distancirate i razmislite šta biste posavetovali najboljeg prijatelja. Ukoliko vam neka sitnica pokvari dan, obratite se prijatelju i potražite podršku u krugu bliskih ljudi, umesto da se izolujete.
Ova teorija možda zvuči neobično, ali učenje da vidimo dobro u svakoj situaciji može imati dubok uticaj na naše opšte zdravlje i kvalitet života. Ova teorija nam pomaže da razvijemo otpornost na svakodnevne izazove, a sa vremenom i izgradimo samopouzdanje koje dolazi sa uverenjem da možemo prevazići lošije situacije. Možda je baš zagorela kriška tosta trenutak koji će nas preoblikovati.
Foto: Pinterest Arhiva