I dok neki dani traže da im priskočimo kao da smo na povetarcu, drugi traže od nas tišinu i odmor.
Trenutak da zastanemo i lagano osmotrimo prostor. To su oni trenuci kada se naše telo budi polako, kao da pregovara sa danom koji tek počinje. U tom sporom ritmu, gde se život preliva između želje za mirom i potrebe za pokretom, rađa se novi stil vežbanja – pokret u tišini. Lagani, promišljeni ritual koji nas vraća sebi, ne kroz napor, nego nežnost.
Pokret bez pritiska – od trenda do filozofije
Ovo nije trening za one koji mere kalorije, niti za one koji jure velike rezultate. Ovo je namenjeno onima koji traže sebe u ravnoteži disanja, za dane kada vam nije bitno da pobedite, ali vam je važno da ipak pružite sebe. Udobna pidžama, mekani tepih, možda neki prijatni miris u prostoru – ovo će biti vaša nova kućna teretana. Trend koji je započeo nedavno kao lazy girl workout ili cozy cardio sada se pretvorio u čitavu filozofiju. Vežbe koje vas ne opterećuju, bez rekvizita, bez publike, bez žurbe. Pokreti koji se mogu izvoditi na krevetu, sofi, na podu, između mejlova ili uz omiljenu seriju. To su mikro trenuci brige o sebi, poput laganog istezanja nogu dok čitate, razgibavanja vrata dok sedite za kompjuterom, par minuta sporog pilatesa dok čekate da se prohladi vaš čaj.
- Jutarnje buđenje na krevetu: dok se protežete između snova i jave, lagano istegnite noge i ruke, savijte kolena lagano ka grudima i udahnite duboko. Telo se ovako budi bez šoka, a um se priprema za izazovan dan.
- Dok gledate seriju, uradite nekoliko glute bridge pokreta na podu, lagano istegnite kukove i aktivirajte mišiće zadnjice.
- Dok pripremate užinu, istegnite ramena i vrat, posvetite ovoj vežbi 2 minuta.
- Pre spavanja, ležeći u krevetu uradite nekoliko kružnih pokreta stopalima i rukama. Poboljšaćete cirkulaciju i opustiti tenziju.
Telo koje oseća svoje potrebe
U ovom mehanizmu vežbanja, naslovićemo ga tako jer ipak je pokret prisutan, telo se ne oblikuje da bi izgledalo savršeno sa izraženim mišićima, već da biste ga osetili. Jer čak i najmanji pokret, ako mu priđemo sa pažnjom, može probuditi uspavanu energiju i razbristriti misli. Dok klasični treninzi slave disciplinu i potrebu da se zaista oznojite i pomučite, ovo je sasvim drugačiji koncept. Namenjen onima koji nisu baš spremni da jače poguraju sebe, ali žele da se za sebe pojave. Da budu prisutni, da imaju svest o svakom mišiću, uzdahu i otpuštanju napetosti koju dan nosi.
Blagodeti sporog pokreta
Zdravstveni stručnjaci potvrđuju da i ovi lagani ’’treninzi’’ imaju svoje benefite – poboljšavaju cirkulaciju, pre svega, zatim smanjuju stres, koriguju držanje i aktiviraju mišiće koji često miruju satima dok sedimo. U isto vreme, umiruju nervni sistem, i podsećaju nas da je kretanje najprirodniji način da se vratimo sebi. Zato sledeći put kada osetite težinu dana, ne tražite motivaciju u strogim planovima i izazovima. Pronađite je u sebi, na samo vaš način.