75 hard challenge, transformacija tela i uma

Inspirisan pričom Jamesa Lawrencea, poznatog kao „Iron Cowboy“, koji je završio 50 Ironman trka u 50 uzastopnih dana širom svih 50 američkih država, Frisella je kreirao „75 Hard“ kao odgovor na potrebu za izgradnjom mentalne snage kroz namerno postavljanje u neugodne situacije.

Pravila igre

Program zahteva od učesnika da 75 uzastopnih dana slede pet jednostavnih, ali izazovnih pravila: poštovati dijetu bez alkohola i van-dijetnih obroka, nema cheat meal dana, obavljati dva 45-minutna treninga dnevno od kojih jedan mora biti na otvorenom, fotografisati svoj napredak svakog dana, piti 4,5l vode i čitati deset stranica knjige (audio knjige se ne računaju). Svako odstupanje značilo bi povratak na početak. Ovaj trend izuzetno je popularan na TikTok-u, a pojavila se i njegova soft verzija koja je blaža, i podrazumeva ispijanje manje vode, blaže treninge i dan odmora nedeljno.

Više od fizičkog izazova

75 Hard Challenge obećava transformaciju koja prevazilazi postizanje fizičke kondicije. Ovaj program ima za cilj da poboljša vaše samopouzdanje, samopoštovanje, upornost, samovrednovanje, samouverenost, čvrstinu i otpornost. Uspešno završavanje programa znači ne samo vizuelne rezultate, već i izgradnju pouzdane rutine koja može imati dugotrajne koristi za mentalno i fizičko zdravlje. Stručnjaci prepoznaju vrednost konzistencije koju 75 Hard Challenge promoviše, ali upozoravaju na potencijalne opasnosti njegove rigidnosti, kao što su mogućnost razvijanja nezdravog odnosa prema hrani i teškoće u održavanju navika dugoročno gledano. Takođe, program ne nudi specifične smernice za fitnes i ishranu, što može otežati onima bez predznanja da kreiraju efikasan plan. Iskustva onih koji su se pridružili izazovu na društvenim mrežama su raznovrsna, i uglavnom kao najveću manu ističu to što je količina vode koju je potrebno piti prevelika, kao i da razvijaju pogrešan odnos prema obrocima, i generalno nezadovoljstvo zbog previše odricanja.

Da li je ovaj izazov za vas?

Pre nego što se odlučite za 75 Hard Challenge, važno je razmotriti šta želite postići i kako će ovaj program uticati na vaše dugoročne navike u vežbanju i ishrani. Ukoliko ste spremni za izazov, rad sa nutricionistom i trenerom može pomoći da prilagodite program vašim ciljevima. Međutim, važno je pristupiti pažljivo, poštujući vaše granice i potrebu za održivim promenama umesto striktnog pridržavanja programa koji može doneti više štete nego koristi.