Stara disciplina sa modernim upgrade-om – dobrodošli u svet hot joge, discipline koja je osvojila srca fitnes entuzijasta širom sveta. Zamislite prostor u kojem se vaše telo transformiše u svoju bolju verziju, um osvežava, a svaki pokret postaje deo osnažujuće rutine.
Ova metoda, koja se praktikuje u tolim i vlažnim prostorijama, nije samo fizička aktivnost već i putovanje ka dubljoj povezanosti tela i uma.
Šta je to hot joga?
Inspirisana Bikram metodom, praktikuje se u prostorijama zagrejanim na 40°C, sa visokom vlagom. Koncept se zasniva na ideji da toplota pomaže istezanje mišića, čini telo fleksibilnijim i podstiče izbacivanje toksina iz organizma kroz proces znojenja. Tokom sesija, koje obično traju od 60 do 90 minuta, izvodi se niz poza i vežbi disanja koje jačanju telo, umiruju um i pospešuju cirkulaciju.
Benefiti ovog vida vežbanja
Studije, poput Harvardske, govore u prilog tome da ovaj vid joge može značajno smanjiti simptome depresije. Duboko disanje i fokus tokom vežbe pomaže smirivanje uma i smanjenje stresa. Toplota omogućava lakše istezanje mišića, dok različite poze angažuju manje korišćene mišiće i povećavaju snagu. Obilno znojenje tokom treninga oslobađa telo od toksina, čineći vas revitalizovanim i osveženim. Boravak u toploj prostoriji podstiče telo da troši dodatnu energiju kako bi se rashladilo, tako da tokom jedne sesije možete potrošiti i do 1000 kalorija. Ujedno, vaš kapacitet pluća će se povećati, jer kroz vežbanje učite da dišete dublje i smirenije.
Kome je namenjena hot joga?
Svima – u njoj se mogu pronaći početnici ali i iskusni vežbači. Međutim, zbog visokih temperatura tokom treninga, važno je praviti potrebne pauze i slušati svoje telo. Osobe sa srčanim problemima ili drugim zahtevnijim zdravstvenim stanjima, trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre nego što se upuste u ovu praksu.
Hot joga ne mora biti samo još jedan fitnes trend, nego prilika da se povežemo sa sobom na dubljem nivou. Osim što osnažuje um i telo, ova praksa donosi osećaj balansa i unutrašnjeg mira. Pitanje je – da li želite da oslobodite potencijal svog tela kroz ovu inovativnu praksu?