Leto ne trpi letargiju – od nas se očekuje da budemo aktivni, vedri, osunčani, zdravi, kako spolja tako i iznutra.
Ali istina je da visoke temperature, pojačano znojenje, neredovni obroci i previše sunca negativno utiču na telo koje nije dobro nahranjeno iznutra.
Ne postoji bolji partner vitalnosti od dobrog odnosa prema svom telu, kao i adekvatno izabranih suplemenata, koje bi uvek trebalo da birate uz konsultaciju sa stručnjacima. U nastavku donosimo najvažnije saveznike letnje energije – one koji su tu da vas podignu ako usporite, da osnaže kožu kada je sunce izmori, i da vas vrate sebi ako preterate sa svojim tempom.
Vitamin C – čuvar kože i energije u vrelim danima
Kralj antioksidanasa – ne samo da jača imunitet, nego i štiti kožu od oštećenja izazvanih UV zracima, pospešujući pritom sintezu kolagena, dok istovremeno ubrzava oporavak od upala. Zašto je korisno unositi ga u letnjem periodu? Letnje sunce podstiče stvaranje slobodnih radikala, a upravo je vitamin C taj koji ih neutralizuje. Osim toga, poboljšava apsorpciju gvožđa i pomaže da ostanete hidrirani iznutra.
Vitamin D – više od ’’vitamina sunca’’
Osnova za zdravlje vaših kostiju, apsorpciju kalcijuma i rad imunog sistema. Ali njegova uloga u regulaciji raspoloženja i energije često je zanemarena, potpuno neopravdano. Paradoksalno, leti iako imamo više sunca, koristimo kreme sa SPF-om, pa se sinteza vitamina D neznatno smanjuje. Dodaci ishrani tu uskaču kao podrška telu i raspoloženju.
Kolagen – nega koja se pije
Za elastičnu kožu, zdravije zglobove, sjaj kose i noktiju, naročito jer sa godinama njegova prirodna proizvodnja opada. UV zračenje razgrađuje kolagen, pa je njegova suplementacija u letnjim mesecima odlična prevencija protiv prevremenog starenja kože, kao i bolova u zglobovima nakon aktivnosti. Hidrolizovani kolagen u prahu, kapsulama ili piću – idealno će u jutarnjim satima uz vitamin C probuditi vaš organizam.
Vitamin A – nevidljivi heroj
Osim što čuva zdravlje očiju, vitamin A je važan za obnavljanje kože i jačanje imunog sistema. Sunce može da ošteti epidermis, a vitamin A doprinosi njegovoj regeneraciji. On pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa, naročito kod osoba sa suvom kožom.
Leto je vaša scena, ali bez suplemenata lako ćete pasti iza savese. Ova sezona traži od nas da budemo prisutni, aktivni i vitalni. Iako suplementi nisu zamena za balansiranu ishranu, fizičku aktivnost, dovoljno sna, vodu, jesu saveznici koji mogu uskočiti u pomoć kada nam ritam postane nemilosrdan. Zato ih ne preskačite, čak ni na odmoru – jer vaše telo ne pravi pauzu. Optimalna energija ne dolazi slučajno, već iz temeljnog i ispravnog pristupa – neka vam znanje i pametan izbor pomognu na putu ka vašim ciljevima.