Letnji dani mogu biti najlepši okvir za život – ali samo ako u njima znamo kako da se pravilno postavimo.
Verovatno ste već čuli da je sunce glavni uzrok starenja kože, a ne vreme koje neumoljivo prolazi. Istina je: oko 90% znakova starenja dolazi upravo do UV zračenja. Ipak, sunce nije neprijatelj – ako mu pristupimo promišljeno, ono može postati saveznik naše kože, energije i raspoloženja.
Rutina kao štit – vaša letnja beauty filozofija
U letnjim mesecima, rutina ne bi trebalo da podrazumeva gomilu proizvoda već pametno birane korake. Osnovno pravilo: lagane, hidratantne teksture i obavezna dnevna doza kreme sa visokim SPF-om. Ne samo kada idete na plažu, već svaki dan. Da, i kada je oblačno. Sunčevi zraci prolaze kroz oblake, staklo, pa čak i kroz neznanje i neinformisanost. Dermatolozi preporučuju širokospektralni SFP, a važno je i koliko ga nanosite – za lice, oko pola kafene kašičice (približno 2.5 ml), a za telo oko 40 ml.
U hladu je nova lepota
Nagledala sam se za ovih trideset i kusur godina crvenih, presunčanih koža, i verujte mi, prava zabava i uživanje dešavaju se u hladu. Izbegavajte sunce u periodu od 10 do 15 časova, kada UV zračenje dostiže vrhunac. Potražite prirodni hlad, nosite šešire visokog oboda, naočare sa UV zaštitom i laganu odeću sa dužim rukavima. Ne štiti samo krema – već ceo vaš pristup.
Hidratacija iznutra i spolja – ishranom do otpornije kože
Zaboravite na teške teksture, danas su dostupne lagane formulacije koje pružaju visoku SPF zaštitu. Ali ne zaboravite na ono najosnovnije, vodu. Koža vam neće oprostiti ako propustite da je nahranite iznutra. Čak i blaga dehidratacija može uzrokovati ono sivilo tena, perutanje i povećanu proizvodnju sebuma. Pijte minimum 2 litra vode dnevno, a ako vežbate, ili boravite na otvorenom, i više. Zvuči čudno, ali istina je – neki nutrijenti mogu pripremiti vašu kožu i učiniti je otpornijom na opekotine. Beta-karoten (šargarepa, batat, kajsija), likopen (paradajz), vitamin C i E (citrusi, orašasti plodovi, avokado), kao i omega-3 masne kiseline (losos, lanene semenke) pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koje UV zraci stvaraju. Ako vam je ishrana manjkava, razmotrite sa stručnjakom da uvrstite suplementaciju.
Šta ako ipak izgorite?
Niste jedini. I najdisciplinovaniji nekad pogreše. U tom slučaju, izbegavajte dodatno sunce dok se koža ne oporavi, nanosite aloe veru, pantenol, ili termalnu vodu, i obavezno pijte dosta tečnosti. Ne zaboravite: crvenilo nije boja zdravlja, već vapaj kože da joj pomognete.
Sunce nije problem, ali naše neznanje jeste. Leto vas ne poziva da se sklonite od sunca, već da ga mudro poštujete. Ono što koža pamti nisu samo godine, već i vaši izbori. A izbor da se zaštitite, volite svoju kožu, budete dosledni čak i kada niste na plaži, biće ono što će napraviti razliku između zdravog i blistavog tena, i one druge krajnosti.