Kvalitetan san nije luksuz, već imperativ za lepotu i zdravlje, a Miranda Kerr dokaz je da dosledna noćna beauty rutina, može doneti benefite ne samo koži, nego i celokupnom blagostanju.
Kao supermodel, osnivačica beauty brenda Kora Organics i majka četvoro dece, Miranda balansira između obaveza na pisti i kod kuće, a njega tajna za blistavu, svežu kožu leži u načinu na koji se priprema za spavanje. Rutina koju prati nas je inspirisala, a mi sa vama delimo njene savete za potpunu relaksaciju tokom noći.
Rani odlazak na spavanje u mraku i tišini
Miranda ide na spavanje između 20.30 i 21h, da bi ustala rano ujutru u 5.30h, dok vikendom dozvoljava sebi luksuz spavanja do 6 sati ujutru. San u potpunom mraku ključan je za regeneraciju organizma. Miranda koristi jednostavnu, a efikasnu masku za spavanje koja ne vrši pritisak na oči, sprečava narušavanje REM ciklusa i garantuje kvalitetan odmor. Ono bez čega se ne odvaja su i čepovi za uši koji joj omogućavaju da blokira buku i da utone u neometani san.
Praćenje kvaliteta sna i tape za usta
Kako bi precizno pratila koliko zaista odmara, Miranda koristi Oura prsten – pametni gedžet koji meri srčani ritam, telesnu temperaturu i faze sna. Zahvaljujući tom uređaju, otkrila je koliko na njen san utiču neke navike koje je imala pre spavanja. Jedan od trikova koji ju je oduševio je lepljenje trake preko usta, kako bi podstakla disanje kroz nos. Ova tehnika pospešuje oksigenaciju, cirkulaciju i smanjuje hrkanje. Da li biste je probali?
Skincare ritual kao deo opuštanja
Pre odlaska na spavanje, sprovodi kratku, efikasnu skincare rutinu. Omiljen čistač lica je iz njene kozmetičke linije Kora Organics Active Algae Cleansing Balm. On sadrži enzime ananasa i alge koji hidriraju i neguju.
Neurofeedback terapija
Zahvaljujući poznatom psihijatru Danielu Ejmenu, otkrila je ovu neinvazivnu tehniku. Kada je iscrpljena putovanjima i stresom, onda se oslanja na ovu terapiju koja joj pomaže u regulaciji aktivnosti mozga, podsticanju alfa talasa i poboljšanju sposobnosti tela da se samo opusti.
CES uređaj protiv nesanice i aplikacija koja prati rad srca
Još jedan futuristički dodatak njenoj rutini je CES (cranial electrical stimulation) uređaj – mali aparat koji se zakači na uši i emituje niskofrekventne impulse, poznate po svom umirujućem efektu. Iako se efikasnost ovog tretmana još uvek proučava, Miranda ga koristi kao dodatni alat za ublažavanje anksioznosti. Pre nego što utone u san, praktikuje petominutnu sesiju sa HeartMath Inner Balance Coherence Plus aplikacijom. Ona meri varijabilnost srčanog ritma i pomaže joj da se kroz disanje i povratne informacije umiri nervni sistem.
Miranda je primer kako doslednost u noćnoj rutini može doneti fantastične rezultate, ne samo za lepotu i mladolikost, već i opšte blagostanje. Možda je ova rutina idealan primer posvećenosti i brige o sebi, ali se postavlja pitanje – gde je granica između inspirativnog i previše kompleksnog? Da li ovakav pristup noćnom odmoru zaista vodi ka boljem snu, ili postoji mogućnost da stvori dodatan pritisak da i san postane još jedna obaveza na listi?