- Lifestyle
Povratak u kancelariju – jutarnji rituali koji nas pokreću
Novo jutro – nova prilika za uživanje. To je deo dana koji je uvek sinonim za male lične rituale, posebno kod onih koji veruju u izreku “po jutru se dan poznaje”.
A domaća kafa je već neizostavan deo te rutine – koji je donekle tajni sastojak produktivnosti i energije potrebne za dan pred nama.
One apple a day keeps the doctor away
Zdrave navike kojih se pridržavate redovno napraviće razliku. Od momenta kada se ujutru probudimo, bitno je da se povežemo sa sobom kako bismo na najbolji način pripremili telo i um za izazove koje dan sa sobom nosi. Zato je preporuka stručnjaka da nakon što se probudite, izbegnete gledanje u telefon i beskonačni skrol na društvenim mrežama. Taj iznenadni udar digitalnih stresora može biti štetan za naš mozak, pa je preporučljiva zdravija alternativa – meditacija ili čitanje stranica omiljene knjige. Takođe, možete voditi lični dnevnik zahvalnosti u kojem ćete zapisivati misli, planove i ciljeve. Umesto telefona, u spavaćoj sobi pored kreveta neka vam stoji budilnik. Budite se sa prvim zvonom, zaboravite na snooze dugme. Istraživanja su pokazala da se nećete naspavati u tih dodatnih desetak minuta do sledećeg zvona, a da će na vašu psihu pozitivniji efekat imati ako uz prve taktove alarma započnete proces buđenja. Pored toga, lagano jutarnje istezanje ili basic joga vežbe mogu pospešiti cirkulaciju i doprineti celokupnom osećaju vitalnosti.
Ali ništa nas ne inspiriše na buđenje tako dobro kao šoljica domaće kafe – za mnoge omiljeni deo jutarnjih rutina.
Domaća kafa – više od napitka
Već godinama naša jutra imaju miris kuvane kafe obogaćen dobro poznatim zvukom prvog srkuta- poput nekog tajnog rituala bez kog se ne izlazi iz kuće. To je prosto mini praktikovanje hedonizma, koje umiruje, budi i priprema za nove prilike. Umereni unos kafe na dnevnom nivou, prema brojnim istraživanjima pokazao je da ona može da ima pozitivne efekte za naše zdravlje. Kofein ima sposobnost da blokira receptore koji stvaraju osećaj umora, što utiče na bolju koncentraciju i veću budnost koji će vam naročito značiti ako ste ceo dan ispunili zadacima koji vas čekaju. Kofein pomaže i oslobađanje dopamina koji je u direktnoj vezi sa našim raspoloženjem. Osim toga, kafa doprinosi i boljoj fizičkoj izdržljivosti i ubrzanju metabolizma. Sadrži vitamine B2, B3 i B5, kalijum i magnezijum koji doprinose zdravlju srca, nervnog i imunog sistema. One coffee to rule them all – čini se kao savršeni napitak koji je vaš saveznik ka vrhu.
Omiljeni deo jutarnje rutine
Iako živimo brzim tempom razapeti između privatnog i poslovnog, kao i u stalnom balansiranju na koji način da se posvetimo sebi, domaća kafa postaje više od napitka – ona je trenutak predaha u dnevnom haosu obaveza, praktikovanje uživanja koji nas vraća sebi i resetuje za ostatak dana. Ispijanje kafe možete iskoristiti da provedete vreme sa najdražima, ili da razmišljate o svojim ciljevima i motivaciji. Ona je energija novog početka koja nas podseća na vrednost malih trenutaka koje posvećujemo sebi.
Foto: Pinterest Arhiva