- Wellness
O blagodetima sunca: da li je sungazing dobar za nas?
Tekst: eleven eleven
Lekciji da je Sunce izvor života na Zemlji uče nas od malih nogu, i rastemo sa saznanjem da je ono od izuzetne važnosti za čitavu planetu i naš opstanak.
Meditacija sa druge strane nešto je što može spontano ušetati u naš život i što možemo isprobati u trenucima radoznalosti ili iz potrebe.
Da li postoji povezanost sunčanja sa procesom meditacije, i kakav efekat ova kombinacija može imati na nas?
Početak svih početaka
Pod uticajem sunčevih zraka, u našem telu se sintetiše vitamin D koji je esencijalna komponenta za zdravlje i otpornost kostiju i održavanja pravilnog funkcionisanja imunog sistema. Značajan je za očuvanje nervnog sistema ali i pravilan rad mišića. Izlaganje suncu može imati mnogo pozitivnih dejstava na telo. Ono stimuliše proizvodnju melanina i povećava nivo kiseonika u krvi. Pojedina istraživanja tvrde da umereno sunčanje može pomoći neka kožna oboljenja poput psorijaze i dermatitisa. Boravak na suncu podiže nivo serotonina što je u direktnoj vezi sa raspoloženjem, a postoji i tumačenje pojedinih stručnjaka da sunčanje pomaže kod ljudi koji imaju depresivna ili anksiozna stanja.
Helioterapija: rešenje ili zabluda
Lečenje sunčevom svetlošću, odnosno helioterapija praktikovala se još u antičkoj Grčkoj kada ju je prvi definisao Herodot. Ona je podrazumevala izlaganje suncu, najčešće u prepodnevnim časovima kada je indeks UV zračenja nizak. Pored sunčanja u dozvoljenim satima, praktikuje i proces meditacije tokom gledanja u sunce – sungazing. Predlaže se postepeno izlaganje, a primećena su pozitivna delovanja kod osoba koje boluju od poremećaja rada štitne žlezde, povišenog krvnog pritiska, bolova u zglobovima. Primena ove terapije deluje stimulativno na mnoge procese u našem telu. Daje mentalnu ravnotežu, opušta mišiće, reguliše povišeni nivo holesterola, redukuje bol. Omogućava pojedincu da kroz meditaciju relaksira um, poveže se sa svojim unutrašnjim bićem ali i prirodom.
Da li je solarna joga ono što nam je potrebno?
Sungazing je postupak gledanja u sunce i sastavni je deo helioterapije. Izvodi se jednom u životu, traje 270 dana, u zavisnosti od broja sunčanih dana tokom godine. Prvo se počinje sa gledanjem u sunce u trajanju od deset sekundi, a svakog narednog dana se uvećava za još 5 sekundi. Na kraju terapije ta cifra dostiže vreme gledanja od čitavih 45 minuta. Međutim, nije svejedno kada ćete gledati u sunce! Pristalice sungazing metode preporučuju da se to radi isključivo u periodu ’’zlatnog sata’’, što je prvi sat nakon izlaska sunca i i poslednji pre nego što zađe. Ne možemo a da se ne zapitamo: Koliko je ovo bezbedno?
Balans je ključ
I mada je izlaganje suncu u umerenim dozama možda dobro za naš organizam jer deluje opuštajuće i čini nas raspoloženijim, oprez je obavezan. Brojne su naučne studije koje dokazuju da prekomerno izlaganje suncu izaziva karcinome i druga oboljenja. Nije za zanemariti ni činjenica da osim ozbiljnijih problema, sunčanje može izazvati crvenilo, opekotine i posledice poput fleka i pega. Svako izlaganje suncu mora biti kontrolisano, u preporučenim satima, uz korišćenje različitih vidova zaštite, a o primeni metoda poput sungazing-a bolje je razmisliti dva put.