Moćna biljka sa dalekog istoka – šta znamo o ašvagandi i da li bi trebalo da je koristimo?

Zašto je sada u centru pažnje?

Nedavni porast interesovanja za ovu čudesnu biljku, može se prepisati nizu faktora, uključujući i globalni porast svesti o zdravlju i dobrobiti, težnju ka prirodnim rešenjima za svakodnevne probleme sa kojima se suočavamo poput stresa, nesanice, anksioznosti, ali i drugim izazovima modernog života. Neka istraživanja su pokazala da je postala jedan od najtraženijih suplemenata na internetu, što ukazuje na njen rastući značaj u kulturi zdravlja i wellness-u. Uticaj društvenih mreža i celebrity ličnosti ne može se zanemariti, a kada poznati dele svoja iskustva sa ovom biljkom, to dodatno motiviše ljude da je isprobaju u nadi da će postići slične rezultate. Šta je zajedničko za Meghan Markle, Gwyneth Paltrow, Jennifer Lopez i Oprah Winfrey? Upravo ašvaganda.

Šta je zapravo ašvaganda?

Preporuke stručnjaka su relevantne, ali sve veća učestalost podeljenih iskustava članova društvenih mreža bez formalnog obrazovanja, čini nas izloženijim raznim kreativnim ali i manje inovativnim idejama. U celoj toj priči, možda je najbolje biti obazriv pri usvajanju i izlaganju TikTok trendovima, jer nije sve o čemu se priča korisno za nas. Međutim, biljka o kojoj danas govorimo prisutna je dugi niz vekova u tradicionalnoj azijskoj medicini. Koren ašvagande, poznat kao ’’indijski ginseng’’, cenjen je u Ayurvedi a njegova primena je široka. Koristi se da poboljša spavanje, umanji stres ali i ojača imuni sistem. Ona važi za adaptogen, što znači da pomaže telu da se prilagodi stresu, poboljšavajući našu otpornost i unutrašnji mir, ali i otpor na faktore koji mogu uzrokovati akutni ili hronični stres. Adaptogeni su izuzetno moćne biljke koje mogu dosta doprineti zdravlju, međutim, neophodno je eliminisati i druge nezdrave navike ako ih ima.

Koji su dokazani benefiti?

Brojne su prednosti upotrebe. Ona utiče na smanjenje stresa i anksioznosti snižavanjem kortizola, poboljšava kvalitet sna, reguliše nivo šećera u krvi. Zatim povećava fizičku snagu i izdržljivost mišića, podstiče seksualnu funkciju kod žena. Njen uticaj na telo ide do pojačavanja endokrine funkcije, regulacije štitne žlezde, a tradicionalno se kuva sa mlekom, puterom i dodatkom meda. Ujedno umanjuje inflamaciju organizma, i upalne procese različitog porekla. Bogata je gvožđem, pa se može koristiti kod anemije, a pogodna je za sprečavanje bolova i grčeva u mišićima, što je naročito značajno u menstrualnom ciklusu. Takođe, njena upotreba može pomoći bolje pamćenje i koncentraciju, kao i rad srčanog mišića. Ne bi trebalo da je koriste trudnice, ljudi koji imaju hipertireozu, kao ni osobe koje konzumiraju sedative i lekove za supresiju imunog sistema. Može se konzumirati u vidu kapsula, praška ili pripravljenih tinktura od strane stručnjaka, a dnevna doza je od 300mg do 1000mg u kapsulama.

Kao dar prirode koji nam dolazi sa dalekog istoka, ašvaganda nam pomaže postizanje unutrašnjeg mira i zdravlja, nudeći blagodeti onima koji žele da istu pronađu u prirodi. Ne treba zaboraviti da svaka promena počinje u nama, a ova biljka može biti dodatni katalizator. Utočište je od savremenih izazova, uči nas važnosti prilagođavanja, a svojom pouzdanošću i rezultatima koji sežu u vekove iza nas, dokazala se kao saveznik zdravlja koji odoleva trendovima.