Kada kosa izgubi sjaj, snagu i volumen, mnogi prvo posegnu za brzim rešenjima – skupim šamponima, tretmanima, ili čak drastičnim promenama frizure.
Ali istina je da zdravlje kose ne zavisi samo od proizvoda koje koristimo, već pre svega od naših svakodnevnih navika. To kako će ona izgledati u krajnjoj liniji diktira naš način života – ishrana, kvalitet sna, nivo stresa kojem smo izloženi. Ukoliko želite da imate kosu kojom ćete se ponositi, vreme je da obratite pažnju na ono što radite, ali i ono što ne radite svakog dana.
Ishrana – gorivo za jaku i sjajnu dlaku
Kosu čini protein, konkretno keratin, što znači da je ishrana bogata belančevinama važna za njen rast i otpornost. Meso, riba, jaja, ali i biljni izvori poput soje, mahunarki, mlečnih proizvoda, doprinose čvrstoći i strukturi. Nedostatak ovih materija može dovesti do pojave suve dlake, krhke i kose sklone lomljenju. Pored proteina, vitamini i minerali su od jednake važnost. Vitamin A podržava zdravlje vlasišta, vitamini B kompleksa jačaju iznutra, dok vitamin C poboljšava apsorpciju gvožđa koje je neophodno za cirkulaciju i ishranu folikula. Ne zaboravite da bi voće, povrće, kao i orašasti plodovi i žitarice trebalo da se nađu na jelovniku.
Stres i san – nevidljivi (ne)prijatelj
Kada smo izloženo stresu, naše telo luči kortizol – hormon koji može da ometa ravnotežu folikula dlake i izaziva pojačano opadanje kose. Česte promene raspoloženja, anksioznost kao i nedostatak kvalitetnog sna utiču na regeneraciju ćelija, pa se posledice brže primećuju na nama. Meditacija, joga, vežbanje umanjuju stres, a najmanje sedam sati sna nam je potrebno da se oporavimo tokom noći.
Pravilna nega – više od šampona i maski
Koliko često perete kosu? Previše pranja može narušiti prirodnu ravnotežu vlasišta i oslabiti je, dok retko pranje može dovesti do njenog sporijeg rasta. Potrebno je naći balans i koristiti blage šampone bez sulfata. Izbor četke je nešto na šta bi trebalo obratiti pažnju. Drvene četke sa prirodnim vlaknima manje oštećuju dlaku, dok metalne i plastične mogu izazvati lomljenje. Još jedan od faktora koji narušava zdravlje kose, jeste toplota – prekomerna upotreba fenova, presa i figara slabi dlaku i dovodi do ispucalih krajeva. Masaža vlasišta poboljšava cirkulaciju i podstiče rast. Dovoljno je samo nekoliko minuta dnevno lagano masirati glavu prstima ili prirodnim uljima poput arganovog, kokosovog ili ricinusovog.
Hidratacija – ako želite meku i gipku vlas
Baš kao i vaša koža, i kosa zahteva vlagu. Nedovoljan unos tečnosti može je učiniti beživotnom. Pored dovoljno vode, njoj su potrebni tretmani koji zadržavaju vlagu – leave-in tretmani i serumi sa hijaluronskom kiselinom, pantenolom ili glicerinom.
Zdrava i sjajna kosa nije rezultat isključivo dobro odabrane nege, već celokupnog načina života. Ona ne laže, govori o našim navikama, brigama pa čak i emocijama. Ako joj posvetimo pažnju i pružimo ono što joj je potrebno, uzvratiće vitalnošću, snagom i neodoljivim sjajem.