- Lifestyle
Istraživali smo – može li bootcamp fitness trend da postavi nove granice izdržljivosti?
Ovaj moderni pristup treniranju inspirisan vojničkim disciplinama, ne samo da obećava izuzetne rezultate o kojima će se pričati, već i redefiniše granice fizičke i mentalne izdržljivosti – otkrijte da li je bootcamp fitnes trening koji će promeniti vaš život.
Šta je bootcamp fitnes?
Predstavlja intenzivan grupni program vežbanja koji kombinuje elemente surovog vojničkog treninga, intervalnih vežbi visokog intenziteta (HIIT), i funkcionalnih vežbi. Ovakav tip treninga dizajniran je da pruži sveobuhvatan rad u kojem učestvuje celo vaše telo. Naglasak je na izgradnji snage, izdržljivosti i agilnosti. Zajedničke sesije koje su često na otvorenom (mada mogu da se održavaju i u zatvorenim prostorima) stvaraju motivišuće okruženje koje podstiče učesnike da se međusobno izazivaju, ali i podržavaju.
Zašto su bootcamp treninzi tako popularni?
Osim što učesnici mogu sagoreti i do 600 kalorija za sat vremena, na ovakvim trenizima se mogu osetiti mentalni benefiti grupnog formata – stvara se jak osećaj zajedništva i timskog duha koji su u današnje vreme digitalnih mreža dragoceni. Ovakva vrsta treninga idealna je za vežbače koji traže izazov, i žele da brzo i efikasno poboljšaju svoju kondiciju.
Kakve vežbe se rade i prednosti bootcamp fitnesa
Programi bootcamp treninga su raznovrsni. Uključuju vežbe od kardio zadataka poput trčanja i skakanja, preko vežbi snage kao što su sklekovi, čučnjevi, vežbi sa opterećenjem, pa sve do vežbi za agilnosti i ravnotežu. Time se sprečava monotonija, i garantuje da svaki deo tela bude aktivan i da se kontinuirano napreduje.
Ukoliko se priklonite ovakvom sistemu vežbanja, telo će vam biti zahvalno. Povećaće se vaša kardiovaskularna izdržljivost, mišićna masa, bićete fleksibilniji. Takođe, dokazano utiče na smanjenje stresa, oslobađanje endorfina i povećanje samopouzdanja. Ujedno, ne smemo izostaviti i socijalni aspekat – tokom vežbanja bićete povezani sa ostalim učesnicima, što vas može dodatno motivisati i inspirisati na redovno vežbanje. Eto sjajne ideje za nove zdrave rutine!
Foto: Lululemon, Pinterest Arhiva