Istraživali smo – kako ispijanje kolagena utiče na našu kožu, kosu i nokte?

Šta je kolagen i zašto je važan?

To je strukturni protein našeg tela i nalazi se u kosi, koži, noktima, ali i tetivama, hrskavicama i kostima. Njegova je uloga u održavanju elastičnosti kože, hidratacije i čvrstoće noktiju. Međutim, kako starimo, proizvodnja prirodno opada, što dovodi do gubitka jedrine, pada tonusa kože, pojave bora, lošijeg kvaliteta kose i noktiju. Upravo zbog ovih promena, suplementi kolagena, posebno u tečnom obliku postali su sve popularniji. Ideja je da unos kolagena putem pića ili praška nadoknadi gubitke, i stimuliše telo da proizvodi novu dozu.

Da li ispijanje kolagena deluje?

Tečni kolagen se često proizvodi od hidrolizovanih kolagenskih peptida, lako se apsorbuje u organizmu. Ovi peptidi razgrađuju se u aminokiseline koje telo koristi za regeneraciju tkiva. Mnoge osobe koriste kolagen i navode da primećuju da im se poboljšala elastičnost kože, da su im se smanjile bore, ojačali nokti, kao i da im raste nova kosa. Iako naučna istraživanja nisu jednoglasna, neka ukazuju na to da on može da doprinese hidrataciji i zategnutosti kože. Ipak, to važi samo ako se koristi redovno. U svakom slučaju, nije jednostavno zaključiti jesu li ti rezultati isključivo posledica ispijanja kolagena, ili kombinacije sa drugim vitaminima i mineralima koji se nalaze u suplementima. Upravo o tome govori istraživanje u kojem je učestvovalo 1125 učesnika kroz 19 studija, objavljenih u International Journal od Dermatology. Takođe, neka istraživanja su pokazala da unošenje kolagena u praškastom obliku može da dovede do pojave akni.

Šta još pomaže rastu zdrave, jake kose i noktiju?

Dok ispijanje kolagena može biti koristan dodatak, ali ne nužno, ključ zdravog mladalačkog izgleda leži u sistemu zdravih navika kojih se pridržavamo. Dakle, više je do lifestyle-a nego do jedne konkretne stvari. Evo nekoliko saveta kako da zaštitite postojeći kolagen u telu:

• Štitite svoju kožu od sunca, svakodnevno korišćenje SPF krema napraviće razliku i sprečiti razgradnju kolagena usled UV zračenja.
• Topikalni retinoidi, derivati vitamina A dokazano stimulišu sintezu kolagena i smanjuju bore.
• Ishrana bogata vitaminima C i E, cinkom i antioksidansima pomaže stvaranje novog kolagena.
• Adekvatna hidratacija ispijanjem dovoljno vode tokom dana, obnavlja ravnotežu elektrolita u organizmu i podstiče blistavost kože.

Da li je kolagen čudesni napitak?

Zavisi iz koje prizme ga posmatrate. Ispijanje nije univerzalno rešenje, i svakako pre odluke da u ishranu uvrstite novi suplement, konsultujte se sa lekarom. Njegov efekat može biti podrška zdravom stilu života, ali nije zamena za preventivne mere i redovnu negu. On je samo deo slagalice, u kojoj presudnu igru imaju ipak vaše navike.